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冬季應多曬太陽(yáng)抵制抑郁情緒
東莞市炅盛塑膠科技有限公司 http://www.johnleksander.com 發(fā)布時(shí)間：2011-12-19
冬季，光照時(shí)間縮短，光照強度減弱，萬(wàn)木蕭條，很容易觸發(fā)人的抑郁情緒，表現為心情不佳，認為生活沒(méi)有意思，較為嚴重的則會(huì )出現焦慮癥狀，食欲、睡眠質(zhì)量下降，還有的人精力缺乏、自我評價(jià)低、精神遲滯等。
醫學(xué)研究發(fā)現,當光照時(shí)間縮短、陽(yáng)光強度降低時(shí)，能喚起細胞興奮的甲狀腺素和腎上腺素分泌就會(huì )減少，人就會(huì )處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺(jué)疲憊，但大多數人會(huì )很快過(guò)去，能自我調節。如癥狀持續兩周以上，一定要去看醫生。
預防和緩解抑郁情緒的方式很多：1.增加日光照射時(shí)間，盡量把房間里的燈調亮些，接近白天自然光；2.適當增加糖的攝入量，糖水或碳水化合物能幫助大腦分泌一種血液中的復合胺，可對抗抑郁；3.補充維C有助于提高興奮度，緩解抑郁癥狀；4.規律作息、保證睡眠；5.有意穿一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色，讓心情充滿(mǎn)陽(yáng)光。
來(lái)源：大河健康報