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炅盛教你手腳冰涼莫亂補
東莞市炅盛塑膠科技有限公司 http://www.johnleksander.com 發(fā)布時(shí)間：2013-05-09
冬天來(lái)了，很多少女抱著(zhù)熱水袋、暖寶寶，再蓋上一床厚被子，冰涼的手腳依然無(wú)法溫暖起來(lái)……身為“冰美人”，畏寒、怕冷……這是不少少女都有的問(wèn)題，炅盛教你手腳冰涼莫亂補。
手腳冰涼多是氣血不暢
進(jìn)入秋冬季節，不少女性或是中老年人就會(huì )特別怕冷，而且有手腳冰涼情況。中國中醫科學(xué)院西苑醫院
的張晉大夫接受科學(xué)新生活記者采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)，怕冷、手腳冰涼多與體內陽(yáng)氣不足或是氣血運行不暢有關(guān)。
中醫認為，人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來(lái)完成的，一旦陽(yáng)氣不足或是氣血運行受阻
導致陽(yáng)氣淤滯，那么處于四肢末端的手和腳就會(huì )出現冰冷的情況。
一般來(lái)說(shuō)，人體如果陽(yáng)氣不足，除了手腳冰冷以外，全身也會(huì )出現怕冷的情況。這種體質(zhì)的人平時(shí)要注
意保暖，應多吃一些溫補的食品。如果身體本身的陽(yáng)氣并不虛衰，而是由于氣血運行不暢導致的手腳發(fā)
涼，可以考慮通過(guò)運動(dòng)或是攝取行氣活血的食物進(jìn)行調節。
過(guò)于怕冷小心心腦血管
“如果手腳冰涼的程度很?chē)乐?，甚至連半個(gè)胳膊都發(fā)涼，則要當心是冠心病或是其它心血管疾病的先兆
，需要及時(shí)就診。”據張晉大夫認為，手腳冰涼主要與血液循環(huán)有關(guān)，如果血液循環(huán)系統出現問(wèn)題，影
響血液輸送，就會(huì )出現手腳冰冷的情況。所以，如果手腳冰冷很?chē)乐鼗蚴翘貏e怕冷時(shí)，則可能是身體發(fā)
出的一種警報。尤其對于中老年人，心腦血管疾病、糖尿病等都會(huì )影響血液運行輸送，造成手腳冰涼情
況的出現。造成手腳冰涼的疾病有心腦血管疾病、糖尿病、周?chē)懿∽兊取?/div>
禁忌一：忌亂補
御寒靠“補”不靠譜
不少人一聽(tīng)說(shuō)手腳冰涼是因為陽(yáng)氣不足造成的，就會(huì )想辦法給自己進(jìn)補，羊肉、狗肉更是被認為是秋冬
進(jìn)補的佳品。殊不知，如此“進(jìn)補”不僅沒(méi)有效果，反而可能加重病情。
其實(shí)，造成許多人陽(yáng)氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營(yíng)養的食物，尤其是不易消化的食物
，也會(huì )因為無(wú)法吸收使得陽(yáng)氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類(lèi)患者還常見(jiàn)食
欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。
專(zhuān)家支招：
這類(lèi)患者首先應調理好脾胃再進(jìn)行溫補，需要注意的是，所謂“補”并不是指吃肉，而是要營(yíng)養均衡，
應多吃五谷雜糧以及魚(yú)、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。如果要燉肉，
也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。
禁忌二：忌吃辣
吃辣過(guò)冬太傷津
天氣剛一轉涼，不少手腳冰涼又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火鍋、麻辣燙，希望靠這些火辣辣的食物驅走
身上的寒氣。然而在這個(gè)季節多吃辛辣的食物，尤其是對于北方人來(lái)說(shuō)，不僅不能驅寒，反而會(huì )耗傷津
液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進(jìn)血液循環(huán)，按理說(shuō)用來(lái)驅寒應該恰到
好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大，中醫認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì )很
好，吃辣椒驅寒猶如拆東墻補西墻，因此并不建議食用。再加上北方的秋冬季節不像南方那樣潮濕，相
當干燥，如果再多吃辛辣的食物就會(huì )損害人體的津液，使人出現皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃
、大便秘結的癥狀。
專(zhuān)家支招：
除了四川火鍋，冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺(jué)，而且可以去除身上的寒氣，起到御寒的效果，但
是注意不要口味過(guò)重，防止過(guò)于油膩。此外，冬季飲水普遍較夏季少，所以要注意多飲水。還可以多喝
一些湯和粥，既能暖身，又能起到補足津液的作用。
禁忌三：忌減肥
身體虛弱難抗寒
很多小姑娘冬天出現手腳冰涼都與減肥有關(guān)。如今，節食的女孩兒越來(lái)越多，每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)，不僅
攝入的能量少，長(cháng)此以往還會(huì )導致血虛，出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
女性中絕大多數人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì )出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調等現
象，而且血虛體質(zhì)的人往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。這類(lèi)人首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且
情緒低落。
專(zhuān)家支招：
氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比
如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫認為“陰中求陽(yáng)”
。另外，這類(lèi)人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食物。
禁忌四：忌生氣
情緒不暢手腳涼
“夜里睡覺(jué)總是手腳冰涼，睡不著(zhù)，失眠，心煩氣躁……”情緒不暢也是造成女性手腳冰涼的原因之一
。當人的情緒出現問(wèn)題、心理壓力過(guò)大時(shí)，就可能會(huì )表現出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現。
此類(lèi)患者多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影
響，便出現畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于身體虛弱所以手腳
冰冷更為常見(jiàn)。除此之外，這類(lèi)女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀，多有情緒不良史。
專(zhuān)家支招：
這類(lèi)患者首先要保持一個(gè)平和的心態(tài)，不可過(guò)度勞神，避免過(guò)度緊張?？梢酝ㄟ^(guò)加強對四肢的鍛煉來(lái)促
進(jìn)血液循環(huán)，改善冬季手腳冰涼的癥狀。中醫認為脾主四肢，運動(dòng)四肢可以振奮脾陽(yáng)，改善脾的運化功
能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要注意調理和顧護脾胃功能。